文/翁超明北京五运六气医药研究院副主任医师副教授
2017年8月7日立秋
今年是农历丁酉年，这一年气运变化表现为风燥横行、炎暑共热、燥极而雨。因为风燥之气与火热之气的共同作用，今年的天气变化特点为阳多阴少，天气变化多端，且寒热往复运动比较剧烈。
由于今年岁运表现为木运不及，燥乃大行。因此，立秋时节会出现风、寒、湿、燥等多种因素，对于不同体质的人，发病会呈现复杂多变的临床特征，不可一概而论。但是总体来说，早睡早起是秋季养生要点。晚上入睡时间应该在21：00～22：00，晨醒时间在早上4：00～5：00。过晚入睡，不能顺应天时，会导致免疫力下降，身体调节能力不足而无法适应多变的天气情况而发生疾病。
今年秋季多雾露较凉爽参照春夏季变化
秋天的天气状况与春夏变化密切相关，是一个动态的变化调节过程。各地气候将呈现不同变化：今年春天气候较为正常的地区，立秋后会多雾露、气温凉爽；而春天受风暴残害的地区，经历夏季炎暑燔烁之后，秋季气温会骤升骤降。
今年将提前入秋
秋分到小寒这段时间，运气特点是厥阴风木加临阳明燥金，故有可能出现秋行春令，草木生荣的景象。天气有可能出现反复，易发生外感热病。它不是寒降以后的热气来复，而是温燥之气在秋分以后的呈现。养生应注意早卧早起，收敛神气。食用、药用原则为选择能帮助秋冬收敛藏养之品，宜食用原味为微辛、酸、甜味食品；慎用热药少食辛辣之品。
按体质养生更奏效体质虚寒，莫刻意“春捂秋冻”
对于平素形寒体冷之人（编注：多表现为平素较他人更怕冷，手脚凉，喜热饮），不要刻意“春捂秋冻”，而应注意随时避风寒，尤其不适合穿着暴露颈、肩、腰、脐、脚踝的服装；要保持心情开朗，心态积极，加强行动力和执行力；运动适宜选择慢跑、舞蹈、太极等能够调动热量、加速循环代谢的运动，但不宜运动过量或者强度太大；饮食忌荤腥、冰冷食物及饮料，宜选择温阳养阴之品，但不宜温补太过。慎用热药和辛辣食品。
对于平素体质燥热之人（编注：多表现为平素较他人更怕热，易急躁，喜冷饮），应注意养护阴精、固护阴液。首先要戒烟、戒酒、戒辛辣饮食，其次要改变操心过劳的思维模式和急躁、争强好胜的性情，放下心事，减少纠结，开阔心胸，调试自己，放慢节奏，避免着急上“火”，火由心生。
莫贪“寒凉”之品，莫偏食
养收敛之气
秋冬养阴，重在调养收敛之气。今年秋季有可能出现秋行春令之反常现象，不利于收养冬藏之气。建议适度食用酸甘味食物，思维、情绪及行为上都要更加收敛，是今年秋季养生的重点。
五味子：敛肺，滋肾，生津，收汗，涩精。
酸枣仁：养肝、安心、安神、敛汗
秋
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